Приложение первой помощи при панических атаках и тревоге. За руку проведёт через приступ: успокоит, поможет дышать, заземлит и просто побудет рядом.
Сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что теряешь контроль. Это очень страшно — и при этом не опасно. Это волна паники, и она всегда проходит. Гавань — чтобы в эту минуту ты был не один.
Простые, проверенные инструменты — под рукой в самый нужный момент.
Одна кнопка — и управляемое дыхание с растущим кругом ведёт тебя через приступ. Долгий выдох мягко гасит тревогу.
Тревога уносит в голову — а органы чувств возвращают в «здесь и сейчас» и разрывают круг паники.
Дождь, океан, ветер, белый шум — ровный «якорь» для внимания. Работают офлайн, без единого мегабайта загрузок.
Спокойный голос проведёт шаг за шагом: пережить приступ, отпустить тревогу, заснуть, расслабить тело.
Тёплый собеседник побудет рядом и поддержит словами. Не врач — просто тот, кто выслушает и поможет успокоиться.
Психообразование простым языком: почему это происходит, порочный круг паники — и почему бояться меньше, когда понимаешь.
Без регистрации и настроек. Большая кнопка «Мне плохо сейчас» — сразу на главном экране.
Следуй за кругом дыхания или пройди 5-4-3-2-1. Приложение ведёт тебя, пока волна не спадёт.
Поговори со Спутником, включи спокойные звуки, послушай медитацию. Ты справился — как справлялся и раньше.
Инструменты не убирают тревогу навсегда, но меняют то, как ты её встречаешь.
Каждый инструмент опирается на то, что работает в клинической практике.
Мы опираемся на международную классификацию панических атак и расстройств — то же, чем пользуются врачи.
Когнитивно-поведенческая терапия — подход с самой сильной доказательной базой при панике. Её принципы — в основе приложения.
Психообразование строится на современной когнитивной модели: понимание механизма само по себе снижает страх.
Экстренные инструменты всегда доступны без денег. Подписка «Гавань+» открывает всё остальное — для тех, кто хочет работать с тревогой глубже.
Гавань использует методы с доказательной базой — управляемое дыхание с удлинённым выдохом, заземление 5-4-3-2-1, психообразование и принципы КПТ. Они не «выключают» панику мгновенно, но помогают пережить волну спокойнее и разорвать порочный круг. Это самопомощь, а не лечение.
Спутник — тёплый ИИ-собеседник, который выслушает и поддержит словами прямо в момент тревоги, когда рядом никого нет. Он не ставит диагнозов и не назначает лечение и не заменяет живого специалиста — при необходимости он сам мягко подскажет обратиться к врачу.
Всё экстренное — SOS-дыхание, заземление, базовые звуки и медитация, психообразование и Спутник в базовом режиме. Помощь в момент паники мы принципиально не прячем за подписку. «Гавань+» открывает все медитации и звуки, живого ИИ-Спутника, дневник тревоги и напоминания.
Нет. Дыхание, заземление, звуки, медитации и базовый Спутник работают полностью офлайн — то, что нужно, когда паника накрыла в дороге или ночью. Интернет нужен только для живого ИИ-Спутника в подписке.
Гавань не заменяет врача и не претендует на это. Это инструмент самопомощи для трудных минут и понимания того, что с тобой происходит. При повторяющихся приступах или тревожных телесных симптомах мы прямо рекомендуем обратиться к специалисту — приложение даже подсказывает, когда это особенно важно.
Да. Регистрация не нужна, мы не собираем персональных данных. Настройки и записи хранятся на твоём устройстве. Базовые инструменты и Спутник работают офлайн — переписка никуда не уходит.
В любой момент — в настройках подписок App Store или Google Play. Доступ сохранится до конца оплаченного периода.
Открой приложение прямо сейчас — бесплатно, без регистрации.
Открыть Гавань